숙면을 취하는 방법을 소개하는 다큐입니다.
빛을 차단하라, 수면시간을 제한하라 등 일반적인 방법 외에 인상적인 것이 있어 소개합니다.
탄수화물이 위에서 소화되면서(연쇄반응 촉진) 인슐린이 분비되고, 인슐린의 도움을 받은 트립토파는 뇌로 이동합니다.
뇌로 이동한 트립토파는 졸리게 하는 물질 세로토닌으로 바뀐다는 군요.
반면에 단백질은 아미노산으로 바뀌고 아미노산은 트립토파가 뇌로 가는 것을 막아 결과적으로 세로토닌이 감소해 정신을 맑게 유지할 수 있답니다.
이 외에 잠들기 전 15분 동안 근육의 긴장과 이완을 반복하는 등의 일반적인 방법이 소개되어 있습니다.
빛을 차단하라, 수면시간을 제한하라 등 일반적인 방법 외에 인상적인 것이 있어 소개합니다.
탄수화물이 위에서 소화되면서(연쇄반응 촉진) 인슐린이 분비되고, 인슐린의 도움을 받은 트립토파는 뇌로 이동합니다.
뇌로 이동한 트립토파는 졸리게 하는 물질 세로토닌으로 바뀐다는 군요.
반면에 단백질은 아미노산으로 바뀌고 아미노산은 트립토파가 뇌로 가는 것을 막아 결과적으로 세로토닌이 감소해 정신을 맑게 유지할 수 있답니다.
이 외에 잠들기 전 15분 동안 근육의 긴장과 이완을 반복하는 등의 일반적인 방법이 소개되어 있습니다.
